Infelizmente, as doenças crónicas e autoimunes surgem cada vez mais em consulta de nutrição e em idades cada vez mais jovens. Estas pessoas procuram apoio e acompanhamento nutricional na tentativa de combaterem a fadiga extrema, assim como, o aumento de peso associado.
Através da alimentação funcional e anti-inflamatória tentamos, em consulta, combater a doença, travar a sua evolução, limitar o processo inflamatório e os efeitos que sobre o organismo quer da doença em si, quer da própria medicação, muitas vezes com base corticoide (cortisona).
Estas substâncias são utilizadas para o tratamento de uma série de doenças e podem estar na base de um sem-número de efeitos secundários. Dependendo da dosagem empregada e do esteroide sintético utilizado, os sinais e sintomas podem ser mais ou menos intensos e, em algumas ocasiões, estes efeitos colaterais podem ocorrer sem que o paciente se perceba ou os relacione com as medicações que está a utilizar.
A corticoterapia
A corticoterapia é conhecida, entre outras situações clínicas, pela sua relação com o aumento de peso, aumento de retenção de líquidos e inchaço generalizado (edema) e/ou síndrome de cushing (cara com aspeto de ‘lua cheia’). Além disso, está ainda comprovada a sua influência sobre o metabolismo dos hidratos de carbono e também das gorduras. Trocando por miúdos, isto significa que interfere com o apetite, aumentando a necessidade de alimento e com os níveis de colesterol sanguíneo.
A boa notícia é que a alimentação e o estilo de vida cuidados podem ter um papel preponderante na atenuação destes sintomas e efeitos secundários, sendo que, em certos casos, muitas destas queixas podem ser drasticamente atenuadas.
Sugestões
Partilho, neste artigo, algumas sugestões para que a terapia não tenha um impacto dramático no peso, nem no dia a dia. Dicas estas que utilizo na minha prática clínica, mas que comprovo no meu dia a dia e por experiência própria.
Sou nutricionista clínica de profissão há mais de 10 anos, mas foi há cerca de 3-4 anos que tive de mudar a minha dieta, devido ao diagnóstico de doença rara, autoimune, chamada Sarcoidose. A terapia com anti-inflamatórios esteroides (cortisona) teve de ser implementada, devido ao seu desenvolvimento rápido e foi então que uma alimentação funcional se tornou no meu braço direito. Desta vez, mais do que profissão era também uma questão pessoal.
Deixo-lhe algumas sugestões práticas, para tal, como eu, terem a certeza de que os efeitos da medicação são os mínimos possíveis:
- Eliminação do sódio da alimentação
Hoje em dia, existem soluções bem mais agradáveis do que comer tudo insosso!
Opte pelas ervas aromáticas, cebola, alho e especiarias variadas ou utilize opções de sal sem sódio. Trata-se de opções com 0% sódio, desenvolvidas à base de ingredientes naturais, indicadas para hipertensos, para quem pretende optar por uma alimentação mais saudável e, neste caso, uma ferramenta que tem sido inigualável a nível da diminuição da retenção de líquidos.
- Atenção ao sal escondido nos alimentos
Aprenda a ler os rótulos!
Evite alimentos processados e industrializados, conservas, molhos pré-feitos, ketchup, aperitivos de pacote, picles, comidas congeladas, comida pré-preparadas, charcutaria tradicional, entre muitos outros.
- Procure ingerir alimentos ricos em potássio
Introduza de forma regular alimentos como laranja, banana, pera abacate, tomate, beterraba, entre outros.
- Beba muita água
Hidrate-se, não deixe que o seu organismo retenha por si só!
Organize-se para conseguir ingerir a quantidade mínima de água por dia: 1,5 l.
- Beba infusões com efeito drenante, mas que não sejam estimulantes
Aposte em infusões de cavalinha ou dente de leão. São ótimos para eliminar líquidos!
- Faça pelo menos “algum” exercício
Ajude na eliminação!
Se conseguir fazer uma caminhada ou algum tipo de atividade física, vai estar a ajudar o seu organismo a eliminar e a estimular a circulação.
- Ajude a drenar
Drenagens linfáticas
Drenagens linfáticas 1-2 vezes por semana aliviam muito os sintomas. A utilização de meias de compressão auxiliam a circulação de retorno e pode ser uma ajuda para quem sente os membros inferiores afetados, doridos e inchados.
- Evite o tabaco, o álcool, os refrigerantes e as bebidas gaseificadas
Mesmo as light, as zero, as águas gaseificadas de sabores ou pedras.
- Não abuse da exposição solar direta sem proteção
A pele está mais frágil.
- Procure um nutricionista
Encontre a melhor forma de perder peso com um acompanhamento personalizado e delineado para si.
Artigo publicado na Zen Energy Nº 88 (edição de maio de 2016)
