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Meditação/Mindfulness


A energia expansiva e florescente do verão deixou-nos para dar lugar a uma energia descendente e de contração. Chegou o outono! Se estivermos conscientes do que ele traz, poderemos desfrutar desta estação de forma saudável e em harmonia. Meditar e reciclar A energia que predomina é a do recolhimento, armazenar a energia para os meses …

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Como seres humanos que somos desejamos viver felizes e livres de sofrimento. O sofrimento pode decorrer de várias origens, mas, segundo a filosofia do Yoga, decorre principalmente do facto de esquecermos a nossa origem e de não sabermos quem somos (tendemos a julgar que somos aquilo que pensamos – pensamentos –, aquilo que sentimos – …

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Imagine que todos os dias realizamos atividades rotineiras, sem muito esforço, pelo simples facto de ser algo natural ou necessário. Atividades corriqueiras como lavar os dentes, tomar banho, pentear os cabelos, fazer as refeições do dia, fazer compras, ligar para os amigos. A lista não tem fim… Agora imagine introduzir nesta rotina diária uma prática …

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Viva construtivamente consigo mesmo Quando aprendemos a conhecer-nos, a aceitar-nos como somos e a reconstruirmo-nos numa base consciente e amorosa tendemos naturalmente a refletir esse padrão nos nossos relacionamentos. E se a felicidade e a paz dependem maioritariamente (para não dizer exclusivamente) de nós, então vamos aprender a construí-las… Sempre que projetamos externamente (neste caso, …

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Existem várias técnicas para meditar, umas mais parecidas que outras, mas o que interessa é que, no final, todas elas nos conduzem ao mesmo resultado. Não se deve obrigar ninguém a fazer um tipo de meditação, deve ser o indivíduo a chegar à sua própria conclusão sobre esta ou aquela meditação e qual a que …

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Muito se tem falado, nos últimos tempos, sobre a meditação, principalmente depois de a ciência ter comprovado os seus benefícios para a saúde física e mental, a ponto de ser recomendada pelo sistema nacional de saúde britânico. A vida contemporânea é de tal forma exigente e obriga a um ritmo tão acelerado, que se torna …

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De acordo com a tradição budista, Sabedoria e Compaixão são como «as duas asas de um pássaro» e a Atenção Plena e a Meditação podem ajudar-nos a cultivar ambas. Se a Sabedoria decorre da perceção precisa da vida, da visão para lá da superfície das experiências, do olhar profundo que mergulha na Natureza, da quietude …

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A meditação é uma técnica praticada há inúmeros anos como forma de relaxar o corpo e mente, e acalmar todo o nosso ser, mergulhando profundamente no nosso Eu interior. Meditar é descansar todos os órgãos do corpo e tranquilizar a nossa mente de toda a agitação exterior e interior. Existem diversas técnicas de meditação, e …

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Como educar os nossos filhos de maneira a termos a certeza de que a dada altura fazem as escolhas certas na vida, sem precisar de segui-los passo a passo? O próprio exemplo chega para inculcar-lhes os valores necessários e para mostrar-lhes o caminho certo ou é imprescindível deixá-los ter a sua experiência, mesmo que para …

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Amor, saúde e dinheiro… Desde crianças, somos ensinados que estas são as coisas essenciais na vida para a nossa felicidade. Também somos ensinados a procurar esse amor fora de nós: nos nossos pais ou figuras parentais, amigos e namorados, maridos, filhos, família alargada, colegas, patrões, ou seja, nos outros, como condição para a nossa felicidade. …

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